Flash Sale
Vợt cầu lông
Giày cầu lông
Bao vợt cầu lông
Phụ kiện cầu lông
Hỗ trợ chấn thương
Quần áo cầu lông
Pickleball
Hàng cũ trao đổi
Hàn vợt cầu lông
Tin tức cầu lông
Liên hệ
Trợ giúp
Theo dõi đơn hàng
Kĩ Thuật Trong Cầu Lông Tin tức cầu lông
Kỹ thuật di chuyển 4 góc sân – Hướng dẫn cầu lông từng bước (kèm hình minh họa)
Di chuyển chân (footwork) là một trong những kỹ năng đầu tiên mà người mới chơi cầu lông cần phải học.
Tuy nhiên, cho dù bạn đã chơi cầu lông bao lâu đi nữa, thì việc cải thiện và điều chỉnh kỹ thuật di chuyển chân không bao giờ là quá muộn!
Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách di chuyển đến từng góc trong 4 góc sân cầu lông, theo từng bước một cách chi tiết.
Tại sao di chuyển chân lại quan trọng trong cầu lông?
Việc sử dụng kỹ thuật di chuyển chân đúng cách trong cầu lông sẽ giúp bạn:
Di chuyển quanh sân hiệu quả hơn và tiết kiệm thể lực
Ra vợt nhanh và sớm hơn với trái cầu, từ đó thực hiện được những cú đánh chất lượng hơn
Di chuyển một cách có tổ chức và thoải mái, thay vì cảm thấy rối loạn và mất kiểm soát trên sân! Điều này giúp bạn tập trung nhiều hơn vào chất lượng cú đánh và chiến thuật thi đấu
Tất cả những yếu tố trên sẽ giúp bạn ghi được nhiều điểm hơn và giành chiến thắng trong nhiều trận đấu hơn!
Các kiểu di chuyển chân cơ bản trong cầu lông là gì?
Trong cầu lông, có 4 kiểu di chuyển chân cơ bản như sau:
Từ vị trí giữa sân đến trước sân bên thuận tay (forehand front court)
Từ vị trí giữa sân đến trước sân bên trái tay (backhand front court)
Từ vị trí giữa sân đến cuối sân bên thuận tay (forehand rear court)
Từ vị trí giữa sân đến cuối sân bên trái tay, qua đầu (round-the-head rear court)
Dù trong thực tế có thể tồn tại nhiều biến thể khác nhau của các kiểu di chuyển này, nhưng trong phần tiếp theo, chúng ta sẽ phân tích cách di chuyển cơ bản nhất đến từng 4 góc sân trong cầu lông.
Tuy nhiên, trước khi đi vào phân tích từng kiểu di chuyển, bạn cần phải nắm vững kỹ thuật “split step”!
Split Step – Bước nhún tách nhịp trong cầu lông
Đây là bước đầu tiên trong mọi tình huống di chuyển trên sân, và nó là một chuyển động nhỏ nhưng bùng nổ, giúp bạn chuyển hướng nhanh chóng và di chuyển linh hoạt đến bất kỳ vị trí nào mà đối thủ đánh cầu tới.
Nếu bạn chưa quen với kỹ thuật split step, hoặc muốn tìm hiểu thêm về cách thực hiện và thời điểm thực hiện nó, bạn có thể xem hướng dẫn chi tiết đầy đủ của chúng tôi tại đây.
Kỹ thuật di chuyển lên trước sân trong cầu lông
Trước khi đi vào từng góc cụ thể, bạn cần nắm vững 4 yếu tố quan trọng trong mọi kiểu di chuyển đơn giản lên trước sân:
Luôn bước lao bằng chân thuận cầm vợt – tức là chân phải nếu bạn thuận tay phải, hoặc chân trái nếu bạn thuận tay trái.
Giữ thân trên và đầu thẳng, siết cơ bụng, đầu gối khuỵu nhẹ để giữ cơ thể ổn định khi đánh cầu và sẵn sàng phục hồi sau cú đánh.
Tiếp đất bằng gót rồi đến mũi chân, và mũi chân phải hướng về phía trái cầu. Đồng thời, đầu gối phải thẳng hàng với bàn chân, không được gập vào trong hoặc đổ ra ngoài.
Đặt chân tiếp đất ngay trước thời điểm đánh cầu.
Nếu tiếp đất quá sớm, bạn sẽ khó điều chỉnh vị trí đánh.
Nếu tiếp đất quá muộn, bạn sẽ mất kiểm soát cơ thể khi thực hiện cú đánh.
💡 Mục tiêu là biến chuyển động này thành phản xạ cơ tự nhiên (muscle memory), để bạn tập trung vào cú đánh thay vì phải nghĩ quá nhiều về việc chân mình đang ở đâu trong trận đấu.
Di chuyển đến góc trước sân bên thuận tay (Forehand Front Court) trong cầu lông
Khi di chuyển lên góc trước sân bên thuận tay, bạn cần thực hiện split step có định hướng (directional split step) như sau:
Thực hiện split step hướng về phía góc sân bên thuận tay.
Sau đó, đưa chân không cầm vợt tiến gần về phía chân cầm vợt, tạo thành bước di chuyển gọi là chasse step (bước chạy lướt ngang).
Cuối cùng, bước chân cầm vợt lên trước để lao người (lunge) vào góc sân.
Đây là kỹ thuật di chuyển tiêu chuẩn, áp dụng trong mọi tình huống:
Dù bạn di chuyển từ giữa sân,
Di chuyển ngang qua lưới,
Hay từ vị trí phòng thủ đôi.
Để phục hồi về vị trí trung tâm, bạn gần như thực hiện ngược lại các bước trên:
Dùng chân cầm vợt đẩy mạnh ra khỏi tư thế lao người,
Đưa chân cầm vợt về gần chân không cầm vợt,
Rồi bước trở lại giữa sân.
Di chuyển đến góc trước sân bên trái tay (Backhand Front Court) trong cầu lông
Khi di chuyển lên góc trước sân bên trái tay, bạn cần thực hiện split step có định hướng như sau:
Thực hiện split step theo hướng về góc trái tay phía trước.
Xoay trọng tâm (pivot) trên chân không cầm vợt.
Cuối cùng, bước chân cầm vợt lên để lao người (lunge) vào góc sân.
Đây là kỹ thuật chuẩn, áp dụng cho mọi tình huống – dù bạn đang di chuyển từ giữa sân, từ cuối sân lên hoặc từ tư thế phòng thủ đôi.
Khi bạn chơi ở trình độ nâng cao hơn, bạn có thể thực hiện một split step có định hướng hoàn chỉnh với chân cầm vợt bước lên trước, đặc biệt khi dự đoán đối thủ đánh cầu ngắn trên lưới. Sau split step, bạn sẽ di chuyển bằng chasse step, rồi thực hiện bước lao người như thông thường.
Để phục hồi về giữa sân, bạn lại đẩy mạnh bằng chân cầm vợt, đưa chân này vòng về lại vị trí trung tâm.
Đồng thời, bạn sẽ nhún nhẹ (hop) bằng chân không cầm vợt để tạo thêm lực và khoảng cách giúp quay lại giữa sân nhanh chóng hơn.
Mẹo chiến thuật:
Nếu bạn vừa thực hiện một cú đánh sát lưới chính xác, khiến đối thủ phải hứng cầu thấp gần mặt sân, thì bạn không nhất thiết phải lùi hẳn về giữa sân.
Lý do là vì khả năng cao đối phương sẽ trả lại bằng một cú đánh ngắn khác, và nếu bạn không lùi quá sâu, bạn sẽ ra cầu sớm hơn trong tình huống kế tiếp!
Tuy nhiên, nếu đối thủ đánh cầu bổng (lift), bạn vẫn có đủ thời gian để lùi về và vào thế thủ một cách ổn định.
Kỹ thuật di chuyển ra sau sân (Movement To The Rear Court) trong cầu lông
Di chuyển đến góc sau sân bên thuận tay (Forehand Rear Court) trong cầu lông
Thực ra có 4 cách di chuyển khác nhau để đến góc sau sân bên thuận tay, nhưng ở đây mình sẽ chỉ trình bày cách cơ bản nhất.
3 cách di chuyển còn lại, phức tạp hơn, bạn có thể tham khảo trong bài viết này [link bài viết].
Kiểu di chuyển sau sân mà chúng ta sẽ bàn ở đây gọi là scissor kick (đá kéo kéo).
Cách thực hiện:
Đầu tiên, bạn làm một directional split step hướng về góc sau sân bên thuận tay như thế này.
Tiếp theo, chasse step theo cùng hướng, di chuyển sao cho hai chân mở rộng hơn vai, cơ thể hơi xoay ngang như thế này.
Bạn cần tải trọng lượng lên chân cầm vợt, sau đó đẩy mạnh chân này để thực hiện một cú nhảy xoay người (rotational jump).
Hạ chân cầm vợt xuống trước mặt khi tiếp đất.
Việc xoay người trong pha đánh cầu trên đầu (overhead action) giúp bạn truyền lực lượng trọng tâm về phía trước để di chuyển tiếp sau cú đánh. Nếu bạn không sử dụng kỹ thuật xoay này, rất dễ bị mất thăng bằng, bị ngã về phía sau, làm bạn chậm chạp khi di chuyển cho cú đánh tiếp theo.
Lưu ý:
Khi tiếp đất, hãy đảm bảo hai chân mở rộng hơn vai một chút, giúp bạn giữ thăng bằng và nhanh chóng phục hồi vị trí giữa sân hoặc chuẩn bị cho cú đánh kế tiếp.
Di chuyển đến góc sau sân bên trái tay (Round The Head Rear Court) trong cầu lông
Khi di chuyển để đón hầu hết các cú đánh ở góc sau sân bên trái tay, bạn sẽ tiếp tục sử dụng kỹ thuật scissor kick (đá kéo kéo). Tuy nhiên, cách di chuyển về góc sân này sẽ có chút khác biệt so với bên thuận tay.
Cách thực hiện:
Bắt đầu bằng một directional split step hướng về góc sau sân bên trái tay như hình.
Tiếp theo, bạn đẩy mạnh chân cầm vợt và xoay trục trên chân không cầm vợt để cơ thể xoay ngang.
Sau đó, bạn nhảy lên và thực hiện động tác scissor kick, tiếp đất như hình minh họa
Nếu bạn cảm thấy khó với bước di chuyển này và chưa kịp đến góc sân, bạn có thể thêm một bước chasse nhỏ trước hoặc sau khi xoay trục. Tuy nhiên, mình khuyên bạn nên giảm số bước chân tối đa có thể, vì như vậy sẽ tăng tốc độ di chuyển tối đa.
Lưu ý quan trọng:
Nếu bạn không kịp thực hiện động tác scissor kick và phải đánh cú thuận tay trái (backhand), thì đây sẽ là một kỹ thuật di chuyển hoàn toàn khác – và chúng mình đã có một bài hướng dẫn chi tiết riêng về vấn đề này [link bài hướng dẫn].
Mẹo :
Luôn giữ đầu gối khuỵu nhẹ trong toàn bộ quá trình di chuyển, và sử dụng cả chân không cầm vợt lẫn chân cầm vợt để đẩy lực! Điều này sẽ giúp bạn tăng tốc độ di chuyển, làm bạn hiệu quả hơn rất nhiều trên sân.
Tìm hiểu thêm
Khi bạn đã thành thạo các động tác di chuyển này và có thể lặp lại chính xác trong những tình huống áp lực của trận đấu, kỹ năng chơi của bạn sẽ được nâng lên một tầm cao mới!
Đừng quên xem thêm bài hướng dẫn về split step của chúng mình tại đây, cũng như các động tác di chuyển nâng cao đến góc sau sân bên thuận tay tại đây!
Bài viết liên quan
Tổ Chức Giải Cầu Lông: Làm Gì Khi Hàng Trăm Đơn Đăng Ký Đổ Về Cùng Lúc?
Mở Đăng Ký Xong Chưa Phải Là Hết – “Cơn Đau Đầu” Của Ban Tổ [...]
Halbertec 7000 Twilight Purple – Liệu màu đẹp rồi thì đánh có ngon không?
Vợt Lining Halbertec 7000 Twilight Purple không chỉ sở hữu ngoại hình “vạn người mê” [...]
Cầu Hải Yến: Từ “Huyền Thoại” Thập Niên 2000 Đến Cuộc “Hồi Sinh” Ngoạn Mục Năm 2026
Trong thế giới cầu lông Việt Nam, có những cái tên không chỉ đơn thuần [...]
Lịch thi đấu World Tour BWF: Cuộc khủng hoảng âm thầm đang bào mòn cầu lông thế giới
Lịch thi đấu World Tour dày đặc đang đẩy VĐV cầu lông vào khủng hoảng [...]
Li-Ning SAGA 3 PRO – So sánh chi tiết bản 2025 và bản giới hạn 2026 “Year of the Horse”
Li-Ning SAGA 3 PRO 2026 – phiên bản giới hạn “Year of the Horse” ra [...]
Giày cầu lông Yonex Dominant 6 – Đôi giày dưới 1 triệu nhưng công nghệ vượt xa tầm giá | Thế Giới Cầu Lông
Giày cầu lông Yonex Dominant 6 – lựa chọn “đáng đồng tiền” nhất 2025. Trang [...]
An Se Young vô địch French Open 2025 – Hoàn tất cú đúp Super 750 | Tin tức cầu lông
Tin tức cầu lông nổi bật vừa qua: An Se Young vô địch French Open [...]
Vũ Thị Trang vô địch Li-Ning Vietnam International Series 2025 – Niềm tự hào cho cầu lông Việt Nam | Tin tức cầu lông
Tin tức cầu lông mới nhất: Tay vợt kỳ cựu Vũ Thị Trang đăng quang [...]
Giày Yonex HY Ultra 2 dưới 1 triệu đáng mua nhất 2025
Giày cầu lông Yonex HY Ultra 2 – phiên bản nâng cấp toàn diện về [...]
Christiansen/Boje Gây Địa Chấn Tại French Open 2025 – Hạ Đôi Số 1 Thế Giới Jiang/Wei | Tin Tức Cầu Lông
Tin tức cầu lông mới nhất tại French Open 2025: Cặp Đan Mạch Christiansen/Boje tạo [...]
